Наши адреса:
Степана Разина 109
Просмотр на карте

 

+7 (343) 382-44-22  

Заказ обратного звонка

Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Заказ обратного звонка

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

Сила + растяжка

стрейчинг

Если вы хотите всегда оставаться стройной, подтянутой, иметь красивый рельеф, улучшить композицию тела или изменить пропорции, силовые тренировки и растяжка то, что вам нужно. 
Силовая тренировка направлена на проработку всех групп мышц. Тренировка включает в себя аэробную разминку в начале занятия, которая разогревает наш организм, предотвращая риск получения травмы, и готовит к дальнейшей нагрузке. Занятие помогает сделать мышцы сильнее, а тело красивым и подтянутым. Кроме того, подкаченные мышцы даже в спокойном состоянии сжигают намного больше калорий, нежели нетренированные. 
Постоянно используя силовой тренинг, вы можете: 
- Укрепить кости. Силовая тренировка увеличивает плотность кости и снижает риск остеопороза. 
- Контролировать уровень жиров в крови и теле. С потерей мышц тело начинает менее эффективно использовать получаемые калории и, как результат - прибавка в весе. 
- Чем больше и крепче ваши мышцы, тем больше калорий вы сжигаете. Таким образом, процесс контроля веса упрощается. 
- Снижается риск получить травму. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий аэробикой и в повседневной жизни. К примеру, упражнения для укрепления мышц живота и спины защищают вашу поясницу, и надолго сохраняют её в здоровом состоянии. 
- Улучшается самочувствие и отношение к себе. Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела в целом. 
- Улучшается сон. Регулярные тренировки значительно улучшают качества сна. 

Вторая часть занятия – растяжка (стретчинг). Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Этот вид упражнений позволяет обеспечивать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что и обеспечивает их эластичность. Ну а гибкость тела, приобретаемая вследствие постоянной привычки растягивать мышцы, придет легкость движениям, и обеспечивает успех в других видах спорта. Во время выполнения растяжки используется глубокое дыхание, которое обеспечивает большой приток кислорода в мозг, кроме того, растяжка помогает предотвратить отложение солей в организме. 

Интенсив (сила + кардио) 
Чередование высокоинтенсивных интервальных тренировок и функционального тренинга. 
Высокоинтенсивные интервальные тренировки – это сравнительно новая система тренировок, которая включает в себя активные кардиоупражнения, которые чередуются с силовыми нагрузками. Тренировка обязательно включает в себя короткие сессии интенсивных кардионагрузок, которые затем сменяются силовыми упражнениями. Таким образом, мышцы все время находятся в действии, а вот сердце получает короткие передышки. Интервальные тренинги — своего рода шок для организма. Правильно подобранная система упражнений позволяет задействовать совершенно разные системы органов, что положительно влияет не только на фигуру, но и на работу всего организма. 
Функциональный тренинг – это разновидность тренировочного процесса, который ставит целью всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека, как сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость. Функциональные тренировки пришли на массовый рынок фитнеса из специфичных программ подготовки атлетов совершенно разных видов спорта. Это своеобразный комплекс движений и упражнений, который в своей повседневной тренировочной практике используют легкоатлеты, велогонщики, лыжники, пловцы, байдарочники, конькобежцы и другие представители как командных, так и индивидуальных видов спорта. Цель функциональных тренировок состоит в том числе, в развитии и совершенствовании вестибулярного аппарата, правильного дыхания, чувства равновесия, взрывной силы, стартового толчка, финишного рывка и не только. Огромное разнообразие упражнений и необычность нагрузки сделали функциональный тренинг чем-то совершенно новым на рынке фитнес услуг, благодаря чему и возникла его широкая популярность и высокий спрос среди поклонников здорового образа жизни.

                            stretching

o    стимуляция кровообращения и циркуляция лимфы;

o    восстановление мышц после нагрузки;

o    значительное снижение болевых ощущений, вызванных стрессом и напряжением нервной системы;

o    замедление процесса старения в организме;

o    сохранение эластичности мышц;

o    снижение психического напряжения; 

o    тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Студия танца "В Движении" © 2016. All Rights Reserved.