Наши адреса:
Степана Разина 109
Просмотр на карте

 

+7 (343) 382-44-22  

Заказ обратного звонка

Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Заказ обратного звонка

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

Персональные занятия в Гамаке

Польза от занятий в гамаке

 
Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто не
 
Йога в гамаках это — многогранный вид фитнеса, который помогает разгрузить весь позвоночный столб
 
Большинство людей ведут сидячий образ жизни

 
 

 

    Разгрузка позвоночника

    Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Не все сидят правильно, и из этого происходит смещение позвонков и через некоторое время мы обретаем искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения.

    Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Занятия в гамаках это — многогранный вид фитнеса, который помогает разгрузить весь позвоночный столб.

    При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что даёт возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

    Регулярная практика перевёрнутых поз даёт стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. В главе о перевёрнутых позах описаны многие позитивные результаты этой практики.

    Гибкость и ловкость

    Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

    Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние лёгкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

    Предупреждение травматизма

    Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм.

    Мышечная сила и выносливость

    При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

    Подвижность суставов

    Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению, и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов, необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается амплитуда движения суставов.

    Сексуальная активность

    Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте — приводит к повышению удовольствия от секса.

    Ясность ума, улучшение памяти

    Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога — это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению "спящих" резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

    Повышение настроения

    В перевёрнутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.

    Качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

    Расслабление, снятие стресса

    "Плавающая" (Floating) шавасана в убаюкивающем гамаке даёт возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны.

    Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза "Ленивца", поза "Зародыша", поза "Рыбы в воде" также имеют ряд преимуществ, приводящих в эффективному расслаблению.

    Возможность проводить занятия с группами различного уровня подготовки

    Занятия в воздухе подходят для продвинутой группы, где есть необходимость в подаче усложнённой программы. Также занятия в воздухе можно проводить в варианте, который подходит новичкам, и средне-подготовленной группе. 

     

     

    Также имеются противопоказания, которые следует изучить перед тем, как решить, подходят ли вам занятия в гамаках.

    НЕ СЛЕДУЕТ ПОСЕЩАТЬ ЗАНЯТИЯ В ГАМАКАХ:
    1. При любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);
    2. При значительно повышенном артериальном давлении, гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;
    3.При паховых грыжах;
    4. При тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда (далее только после консультации доктора и под тщательным наблюдением);
    5.При пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;
    6. При психических заболеваниях, особенно шизофрении и склонности к психозам (исключение - депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-таки проконсультироваться с врачом)
    7. Первые 6 месяцев после инсульта (далее после консультации и по рекомендации доктора);
    8. При инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;
    9. При тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);
    10. При злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);
    11. При тяжелых заболеваниях крови;
    12. Не следует практиковать йогу сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца – далее после консультации с лечащим врачом);
    13. При простуде и гриппе, при повышенной температуре тела – практику отложить;
    14. Женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
    15.При повреждениях менисков к практике следует преступать очень осторожно, посоветовавшись с врачом и предупредив тренера;
    16. При межпозвонковых грыжах дисков: можно заниматься только посоле консультации со специалистом! (грыжах позвоночника);
    17. Разумеется, нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);
    18. Занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом. В таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в персональной практике йоги.

    Студия танца "В Движении" © 2016. All Rights Reserved.